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        单蹲是双在同等外开的基础上同时弯曲同时伸直，在伸直的过程中想象着动力往外延伸，一直延伸没有边境，动作过程中需要保持缓慢稳定，出的时还要保证重心，免得出现髋凸起，容易影响姿势的美观。

机，随后取下u盘递给杨箐，朝她笑了笑，轻声：“走吧，我们找个空地去顺一下动作，我先一遍给你看看，要是你觉得动作达标的话，我随时可以和你们一起合舞蹈动作。”

        连贯起来便是脚掌紧贴地面向外出，脚跟先离开地面，随后脚弓、脚掌依次探出，最后脚尖点地，脚尖向外出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点，随后按照这个顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

        杨箐接过u盘，随着赵咏珊起而起，亦步亦趋跟在她边，感激：“赵咏珊，谢谢你啊，你真的是从天而降的仙女，不仅人美心善，还特仗义，我上辈子肯定是祖上积德了，这辈子能和你室友。真的谢谢你，你真是个好人。”

        小弹主要是为了寻找小与的灵活，然后加强的肌肉能力，为小打下强而有力的支撑。

        小踢是用脚带动向空中踢起，动作过程中发力迅速，灵巧而有力，还需要保持脚步稳定，将动退打出去然后收回。

        杨箐等候在一旁，瞬间瞪大眼睛，惊呼：我的妈呀，这柔韧可真好！

        赵咏珊完后，后背起了一层热意。

        她了口气，摇

        杨箐迅速闭嘴，笑嘻嘻的跟在她旁边。

        杨箐呆呆的看着赵咏珊递u盘的动作，听着她刚才说的话，愣了一会儿后惊呼，“你是已经把动作记下来了吗？赵咏珊，你记这么好吗？我的天呐，太不可思议了。”

        赵咏珊笑着说没事。

        赵咏珊听着杨箐夸张的话，瞬间起了鸡疙瘩，有些受不住便默默往前走快了几步想要与她拉开距离。

        杨箐等到赵咏珊完舞后，才回过神想起来鼓掌。

        她半蹲过后，先是地，顾名思义在动作过程中垂直站立，然后将上的重量平均分到双上，然后脚向外出时，将的中心微微移到主力，另一只则伸直，然后就保持着外开的姿势。

        接着是单蹲。

        她是真没想到赵咏珊在看完视频后竟然能够将动作全都记住，一个都没错，这也太厉害了吧。

        她走到场地中间，先活动了一下手脚，然后凭着记忆里的舞步舒展骨，热完毕后，啪一下一个抬，直接将抬到了上，成一字形站立。

        她涨红了脸色，十分激动，连忙跑到她边。

        她带着赵咏珊去了她们平时练舞的场地，“这边有些糙，你就将就着用吧。”

        赵咏珊将十二个基本舞步熟悉之后，便将刚才记忆里的舞蹈了出来，的过程中不是很畅，一舞完毕后，赵咏珊不满意。

        赵咏珊先开始熟练基本舞步。

        这个舞步练习完毕后，赵咏珊便开始练习小踢。

        赵咏珊失笑，“主要是这个音乐剧我以前看过，里边的动作我大致有些印象，所以才记得这么快。”

        往后便是小弹。

        杨箐无知无觉迅速跟上，路上一直夸赞，等到赵咏珊实在是无法忍受后，淡淡撇了她一眼，制止，“你安静点，你要是再这么浮夸的话，我不给你救场子了啊！”